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9月13日(日)
今日は駐在員奥様や料理のヒロタン先生とランチです。そして夕方は成田スタッフのコハタンがイスタンブールにやってくるので空港でお迎えしてステーキディナーにお連れする予定です。
んー、気を付けないとまた体重が増えてしまいそうです。

実は、日本にいる間は義父母の老人ホーム入居と言う忙しい案件があったのですが、それでも合間を見て何度かジムに行き運動したり、食事を気を付けて,64キロ台前半の目標値をずーっとキープしていました。
ところが、成田ーイスタンブール便で久しぶりに機内食を2回食べてしまって体重がポンと増えてしまいました。その後も同期ジロタン夫妻と手羽先ランチに行ったりして、なかなか体重が元に戻りません。夕食はサラダのみとか軽くしてるんですけどね…。
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今のところ、ギリギリ65キロちょうど位なのでこれ以上増やしたくはないと思い、自宅で運動しようと思いました。
そうしましたら、家にはサイドステッパーがないんです。そうだ、先月ジロタンに譲ってしまったんです。この踏み台だけが残ってたので、昨日から自宅で踏み台昇降をやり始めました。
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30分程やるとうっすら汗をかいて、ちょうど良い運動の感じです。今日もこれからやらなくちゃ!!
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by akitandaibouken2 | 2015-09-13 15:00
8月24日(月)
今日は午前中はお休みで久しぶりにジムに行って運動します。
午後になってから千葉みなとに出かけます。義父さんの病院通いにお付き合いです。
上野にいた時には近くの病院に定期的に通っていましたが、引っ越ししたので新しい病院に行く必要があるんです。

ところで、これは有名な千疋屋のパフェです。
このところダイエットに取り組んでいるショコタンですが、順調に体重は減ってきていて昨日はついに目標値をクリアしました。3日間目標値をクリアできたらこれをご馳走する約束なんです。
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ずーっと前には一度クリアした翌日にケーキバイキングに出かけて思いっきり食べたら全然もとに戻らなくなって大失敗しました…(^_^;)
と言うことで、今回は3日間連続スリアしたらと言う条件を付けました。
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それとバイキングだと限度がないので、ご褒美は大きめのパフェを1つにしたんです。
ホームページを見ると他にもいろいろ種類があるようですね。

アキタンも行けるかな?と楽しみにしてるんですが、今朝は少し目標値をはみ出してしまってまたやり直しです。ショコタン、頑張って!
ただね、明日から3日間外食予定なのですが、どうなるかなぁ?
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by akitandaibouken2 | 2015-08-24 15:00
7月25日(土)
イスタンブール時刻の午前4時半くらいには到着してると思います。帰宅して荷物をクルーズ用に変えるくらいで、後は休養です。ランチには久しぶりに手羽先かな?

こちらは21日(火)のランチです。丸の内にある「タニタ食堂」に出かけてみました。ヘルシーで栄養バランスのとれた食事をすることが出来ます。2012年にオープンしたこの食堂は健康ブームにも乗って、相当混雑してたそうです。
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いまだに混んでるかも、と思って11時過ぎに行ってみましたが、この時間帯ならすぐに入れました。
11時半を過ぎると混雑してきましたけど。

メニューは左の日替わり定食と右の週替わり定食です。両方とも500キロカロリー程度で塩分は3g。
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社員食堂的ではあります。食券を買ったらテーブルを決め、列に並んで自分でご飯(麦ごはんだったかな?)をよそい、小鉢2種は自分でトレーに乗せます。
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これはショコタンが選んだ日替わり定食「タラのカルボナーラ風」です。
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こちらはアキタンの週替わり定食「ナスの豚挽き肉はさみ」です。
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メイン以外は同じです。味は、やはり薄目です。ショコタンは味が薄くてご飯が食べられないとぼやいてました。アキタンのナスは大根おろしと一緒に食べると美味しく食べられました。
500キロカロリーにしては食べごたえはあったように思います。
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テーブルにはタイマーとはかりが置いてあり、ご飯のカロリー計算をすることが出来ます。タイマーは20分位かけてゆっくり食べてねってことらしいです。
入り口近辺には管理栄養士さんのアドバイスをしてもらえる部屋もあり(無料です!)順番待ちをしてる人もいました。
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by akitandaibouken2 | 2015-07-25 14:00
7月14日(火)
今日も暑くなりそうです。
今頃はショコタンのお友達(つまり熟女のお姉様方)3人と一緒にディズニーシーにて遊んでいる頃です。大人の遠足って感じです。暑い中を動き回るので、熱中症には要注意です。

ところで、ショコタンが2か月ほど前から真剣にダイエットに取り組み始めました。イスタンブール滞在中にジリジリ増えてしまった体重をマジに減らそうと考えたようです。

朝はアサイベリーのスムージー、昼は500Kcal弁当、夜はサラダ程度、と言うのが基本食です。
アキタンもお付き合いしてやっているうちに結構減ってきました。
緑色のグラフが体重です。
5月の初め頃は66キロ台をうろうろしてましたが、徐々に減ってきて、今では64キロ台前半です。
これ以上は落とす必要がないので、毎朝体重を測りながら食べるものを考えています。
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ショコタンはもっと凄くてイスタンブールでの最盛期よりも6キロ減となっています。

服を買いに行っても、試着してる時に店員さんに「もうワンサイズ下を持ってきてください」なんて話しかけて喜んでいます。笑
確かに後姿やお腹周りがスッキリしたように思います。
体重はショコタンの目標値まであと少しのところに来ています。クルーズまであと2週間ちょっとだし、頑張ろうね!
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by akitandaibouken2 | 2015-07-14 14:00
4月13日(月)
先月イスタンブールから戻ってきて一か月以上が経過しました。色々やることがあってあっという間に時間が過ぎたような気がします。今週は手術をした右目の診察があるので明日の便でイスタンブールに行きます。今日は荷物を準備しないといけません。イスタンブールには10日間ほど滞在して、今後の予定を立て、再び日本に帰ってきます。

さて、こちらは浴室で使用するのがメインのビエラ15インチですが、なんとBSも受信して視聴出来ます。
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テレビでMLB観戦をしながら部屋でステッパーで踏み台昇降をしました。
日本に戻ってスポーツジムの会員になったんですが、一番安い平日会員なので土日は行けないんです…
(^_^;)
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このテレビは画像がとても綺麗ですし、軽くてとても使いやすいです。
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昨日は昨年のワールドチャンピオンSFOジャイアンツとSDパドレスとの試合でした。青木選手は今シーズンからジャイアンツの1番バッターで出場しています。この日はあまり活躍できませんでしたけどね。
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テレビを観ながら45分ほど踏み台をやったアキタンでした。
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by akitandaibouken2 | 2015-04-13 14:00
3月30日(月)
今日はとても暖かく良い天気です。テレビなどで良く出てくる「目黒川」にお花見に行ってみようと思います。

まもなくトルコの会社を定年で退職予定のアキタンですが、その後のことを色々考え始めています。
仕事を辞めた後、昼間は身体を動かそうと言うことで先週の土曜日に近所のジムに入りました。
ここ「セントラルウェルネスクラブ」にはトルコに行く前には入会していて、なるべく身体を動かすようにしていました。この5年ほどは退会していましたが、再び入ったと言う訳です。
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色々入会キャンペーンをやっていて、入会料、メンバーカード発行代金は無料にしてくれました。
以前はいつでもジムに行ける通常の会員でしたが、今後は年金収入のみになってしまうことを考えて、平日のデイタイム会員にしました。これですとかなり安いですからね。
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実は平日コースにはタオルは付いてないのですが、嬉しいことに1か月は無料で使わせてくれるサービスも付いてました。
入会してさっそくジムに向かいましたが、特に中は変わりがないようです。
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1回500円のボディチェックも無料で付いてたので、運動着に着替えてさっそくやってもらいました。
先日人間ドックに行ったばかりですが、違う観点から身体のコンディションが見れて良かったです。
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トルコにいる間も仕事先のホテルのジムで運動したり、自宅にいる時も踏み台昇降などで身体を動かしていたせいか、なかなか良い数値でした。基礎代謝量は1600KCALほどありましたが、スタッフさんのお話では62歳でこんな数値は見たことがないそうです。嬉!
同じ日に26歳の男性をチェックしたそうですが、1300KCALだったそうです。
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体型も標準で、メタボでもないそうです。
ただし…内臓脂肪がやや多い感じだそうです。そういえば人間ドックでも肝機能の数値は悪くないのに、超音波では脂肪肝を指摘されたんでした。(^_^;)
やはり内臓に脂肪が溜まり気味のようです。有酸素運動をしっかりやって内臓脂肪を減らさないといけないですね。
運動を続けて、体型を標準から「筋肉型標準」にしようと思ったアキタンでした。
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by akitandaibouken2 | 2015-03-30 14:00
2月14日(土)
今日はブログの更新が遅くなってしまいました。(^^;;
朝起きて、昨晩持ち帰った材料でおでんの仕込みをしてたんです。

さて、こちらは昨晩帰ってきた時にショコタンが夕食に用意してくれてたスープです。とても色が鮮やかです。トルコ料理教室で習った「ビーツ」のスープです。
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ビーツって赤かぶの一種と思ってたんですが、ネット検索しますと、ほうれん草と同じ科で、サトウダイコンの仲間だそうです。

今迄「ビーツの酢漬け」をホテルの朝食ビュッフェ時に見かけたりしてましたが、酸っぱいし別に食べたいとも思いませんでした。
このスープは口に入れると、ほんのり甘い味がして、とっても美味! ショコタンの話によると、少し塩で味付けする位なんだそうですから素材の味でしょうね。ビックリしました。
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色鮮やかなサラダと一緒にヘルシーで美味しい夕食になりました。スープはお代わりしちゃいました。

ショコタンが習ってきたトルコ料理のうち、アキタンも作るようになったのは「魚のスープ」と「インゲン豆のオリーブオイル煮」ですが、このスープももしかしたらトライするかもしれません。

こちらは今朝の朝食です。最近はお粥をよく食べるのですが、お米の量は少ないです。お釜に入ってるは半合のお米です。
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朝になると炊きあがっています。量がぐーっと増えてます。お米半合で2人分ですからカロリー的には随分少ないです。
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昨日ロサンゼルスから持ち帰った材料のうち、塩昆布と鮭のほぐしでヘルシーで美味しい「朝がゆ定食」になりました。
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by akitandaibouken2 | 2015-02-14 15:23
1月19日(月)
今朝の体重は66.9kgでした。久しぶりの66キロ台ですが、昨日から比較して僅か-100gです。

実は昨日のランチでは一昨日と同じカレーにしたのですが、お腹がいっぱいになって完食できずに、3分の1は残しちゃったんです。
夜もそれほど空腹にならなかったので、チーズ少々とワインを飲んだだけだったんですが…。

すぐに1キロ位減らせると思ったんですが、なかなか難しいです。
今日は昼間はHSBCに出かけたりしますが、食事内容は同じようにして引き続き頑張ります。
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by akitandaibouken2 | 2015-01-19 14:42
1月18日(日)
今朝の体重67.0kgです。昨日から-300gです。
ま、一応順調な滑り出しでしょうか。

こちらは昨日のランチです。ショコタンが用意しておいてくれて冷凍ご飯です。どのパックも150gです。普通のご飯一膳分より若干少なめですね。
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これが冷凍カレーです。こちらはたっぷりあるので、半分使って,残りは今日のランチに使います。
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野菜が色々入ってるカレーですが、生野菜も食べておこうとスーパーで野菜を買って来て、アキタン作の簡単サラダも用意しました。
レタス、キュウリ、トマト+前の日に機内で食べたサラダにパプリカの角切りとチーズがあったので真似してやってみました。パプリカのちょっと甘いような味、パルミジャーノの旨味が加わって結構美味しいサラダになりました。
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ランチタイムをなるべく引っ張って午後2時に食べたので、夜はあまりお腹が空かないで済みました。
夕食は日本から持って来た春雨ヌードルにショコタン作の煮物です。ひじきは食べちゃってたので、これは切り干し大根です。
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これだけの量の食事でしたが、今朝はお腹がペコペコではないので、もう少し減らす事も出来そうです。取りあえず今日は昨日と同じメニューにして様子を見ます。明日は66キロ台に落ちると良いのですけど。
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by akitandaibouken2 | 2015-01-18 15:00
1月17日(土)
昨晩は午後10時に帰宅しました。
今日から3日間はお休みなので、ちょっとロンドンにミュージカルでも観に行こうかとも思ったのですが…
現在ヨーロッパはあちこちテロ警戒中ってこともありますし、止めておくことにしました。

最近は、なかなか体重が落ちにくくてずーっと67-68キロ台をウロウロしていました。3ヶ月のグラフですとジリジリ増えています。(緑色のラインが体重で、数値は右端です)
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年末近くには68キロ台半ばになって、ヤバイ!と緊急絶食ダイエットで少しは減らしましたが…(^_^;)
この3日間は1人暮らしですし、ちょうど良いのでしっかりダイエットに取り組むことにしました。

ロンドンに出掛けたりするとフィッシュ&チップスとか中華や和食などついつい食べちゃいますからね。

と言うことで、ダイエットの食事プランは
朝食…リンゴ&ヨーグルト、目玉焼き1個、コーヒーです。
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午前中は柔軟や踏み台などの運動ですね。あ!あと掃除、洗濯、クリーニングも出しに行かなくちゃ!
(^_^;)

昼食…ショコタンが作っておいてくれてた冷凍カレーです。ご飯も冷凍で準備してくれてました。それと野菜サラダです。お昼だけはまあまあ食べようと思います。

夕食…日本から持ってきた春雨ヌードル(190kcal)、ショコタン作の冷凍ヒジキ煮です。夕食を少なめにして、どうなるかです。

アルコール類は、ビールは昼に1本飲むことにして夜は赤ワインと焼酎にします。
こんなプランで行こうと思います。
昨晩の体重67.9kg、今朝67.3kgです。
土、日、月と頑張って、火曜日の朝はどうなるでしょうか?66キロ台前半にはしたいと思っています。
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by akitandaibouken2 | 2015-01-17 15:00